可用于解决大流行的工具– & Other – 强调 & 外伤

通过 | 2020年11月29日 | 强调 , 外伤

即使感恩节已经过去,感恩的重要性仍在继续。

对于这个假期,我们可以感恩的一件事就是即将到来的COVID疫苗。虽然不会立即恢复正常– 福西博士说过 至少在2021年中,我们才可以再次看到“正常”状态–它确实带来了今年短缺的东西:希望。

产生希望的另一件事是知道我们有工具来帮助我们的学生,孩子和我们自己应对 累积的天齐网3d藏机图 – trauma that can 放大 许多人在大流行或先前存在精神健康问题之前经历过的经历。

这些工具中最强大的工具之一是TRE–天齐网3d藏机图释放运动,利用人体与生俱来的释放压力的机制。以下 从去年秋天发布 会告诉您它涉及的内容及其工作原理…


身体如何保持天齐网3d藏机图& 强调 – & How to Release It

当您是一个有压力的成年人时,您可以清楚地表达出来。您具有这样做的语言和经验。对于孩子来说,它常常仅通过行为来表达。

有时候,这看起来像是在进行反抗,表现出来,引起麻烦;其他时候,甚至是退缩甚至自残。慢性焦虑,天齐网3d藏机图和其他负面状态通常也以这种方式表达。看起来像“坏孩子”或“麻烦孩子”的行为通常是内在压力或痛苦的表现。

但是,即使我们意识到了这一点,通常的反应是从认知上解决问题。毕竟,我们通过有意识的思考来了解自己的情感经历。

但是内心的挣扎同样是一种身体上的经历,尤其是天齐网3d藏机图。事实上, PTSD研究人员Bessel van der Kolk博士,

“天齐网3d藏机图与认知没有任何关系……。这与您的身体被重置以将世界解释为一个危险的地方有关。”他说,这种复位始于具有最原始结构的大脑深部凹陷,他说这是认知疗法无法接近的区域。 “这不是您可以说服自己的东西。”

他补充说:“对受天齐网3d藏机图的人来说,最重要的一个问题是在自己的身体中找到安全感。”这就是为什么 基于身体的疗法来解决天齐网3d藏机图 需要其他慢性压力源来产生治愈作用。

受困张力

女人蹲在手中的脸想一想一下,当您害怕,紧张或感知到威胁时,身体的反应如何。您的肌肉和筋膜(结缔组织)收紧。您的心律加快。您的呼吸加快并变浅。你身体向内拉。这种物理张力是生物选择战斗或逃跑之前的“冻结”。

天齐网3d藏机图专家戴维·伯塞利博士(David Berceli)说:“人体所能保护的只是收缩。” “前额叶皮层–特别是涉及逻辑的部分–在压力下断开连接。大脑的本能部分–茎和边缘系统– get faster.”

当这种情况一遍又一遍地发生时–如通过天齐网3d藏机图事件或持续的压力–大脑和身体开始接受这种新的常态。张力仍然被困住。

“但是从进化的角度来看,”贝塞利说,“如果身体不通过自然的收缩机制进行进化,那么通过自然的收缩机制进行进化就没有效率。 释放 机制。”

恢复放松

TRE小组练习这个简单的事实促使Berceli开发出创新的方法来治愈天齐网3d藏机图,PTSD和慢性压力Tension&天齐网3d藏机图释放运动,或简称TRE。

如果您发现动物在剧烈运动后会全身震动,那么您已经看到了这种机制的作用。在经历了特别紧张的情况后,您甚至可能已经注意到自己不知不觉地摇了摇四肢。

这种释放压力的基因编码机制称为神经源性震颤。这与紧张或恐惧时的烦躁不安或发抖一样。这是一种释放多余能量的方法。

Berceli解释说:“所有人都知道该怎么做,就是要使结构平静下来。”

TRE提供了一种利用这种自然颤动机制的故意方式,以“帮助大脑停止以受天齐网3d藏机图的方式发挥作用”。震颤发出大脑放松的信号。像瑜伽一样的动作会稍微拉伸身体并使身体疲劳,使其更容易激活该机制。

身体可以释放压力并恢复放松状态。

整合TRE

像瑜伽平常一样,TRE很容易适应。它可以单独或成组完成;在危机时刻或作为支持总体复原力的常规做法。

在这里,您可以看到Berceli在南非一所学校领导300名学生:

Berceli说,甚至不必告诉学生练习的内容或目的是什么。 “甚至可以像对待游戏一样对待它”,而无需引用天齐网3d藏机图或压力的概念。颤抖是一回事。

他说:“儿童比成年人有更多的机会。”成人尝试控制它。他们认为过高。孩子们更开放。他们会笑。他们控制得不是很多。”

然而,TRE也可以使成年人(包括教师)受益,他们自己的自我调节是如此重要。 “孩子们反映了他们的老师,”贝塞利说。 “老师有压力吗?然后,全班也受到压力。学生对领导者进行规范。”

TRE也是便携式的。练习可以在教室或诊所外进行,而与任何老师,辅导员或治疗师无关。

Berceli说:“神经性震颤是每个人的基因编码。” “它在那里是有特定原因的。每个人都有权利知道它的存在以及如何使用它。”


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