关爱自己,关爱他人

通过 | 2021年1月10日 | 健康

在教育界和教育界工作了数十年之后,我知道他们对学生老师的不懈努力–以及他们承受的压力。在我们的夏季强化训练之后,很多人会评论他们需要多少我们喜欢在这些训练中模仿的自我保健。

因此,一年来,我们决定举办教师健康研讨会,以帮助他们恢复活力并支持他们的个人自我保健做法。

没有人出现。

似乎学习如何帮助他人,以服务他人为好,但要照顾好自己?这是次要的。但是众所周知,当您自己耗尽时,您无法为他人提供帮助。

当然,这种现象并非仅限于教师。许多父母发现自己在同一条船上。牺牲是可以理解的。它被认为是父母和助手应该追求的崇高理想。但是,它常常以牺牲自己的健康和福祉为代价。

当帮手无法提供帮助时,每个人都会迷失方向。

自理Isn’t Selfish

塔拉·帕克·波佩(Tara Parker-Pope)指出,到目前为止,我们已从这场大流行中学到的最重要的教训之一 纽约时报的最新专栏是,自我保健不是自私的。

在Covid-19大会上,我们了解到我们所有人之间都有联系,并且照顾好自己-保持安全并保持良好状态-是关爱社区的一种方式。采取预防措施是一种防止自己,我们的亲人和邻居生病并避免压倒我们的医疗保健系统的方法。

同样,通过自我保健保持自己的强壮,健康和有弹性,使我们能够帮助需要我们的人。

“您一直遇到的一件事是,'我不能投资于对我有益的事情,因为它剥夺了我成为好父母或做我要做的事情的能力。工作”,斯坦福大学的健康心理学家兼讲师Kelly McGonigal说。 “如果我们学会依靠自己的相互依存,那会不会很棒,而当我知道自己照顾自己时,我经常也会照顾别人,我们实际上可以从中获得某种快乐吗?”

自理& 5 Keys to 健康

许多博主评论了这样一个普遍的观念,即自我保健完全与泡泡浴和巧克力蛋糕有关。当然,这样的放纵可能很有趣,但并不是真正的自我照顾–就像士力架酒吧不是一顿饭一样。他们可以帮你渡过难关。他们可以暂时安抚。它们可以使您免于压力和紧张。他们可以帮助您解决问题。

5个彩色键但是真正的自我保健可以支撑我们–它从支持健康的五个关键开始:饮食,睡眠,运动,社会归属感以及与自然的联系。

饮食: 我们需要真正的食物来获取营养和生理结构,我们的身体既需要从事日常活动,又需要进行睡眠时进行的日常修复工作。

睡觉: 充足的睡眠质量对身心健康至关重要。如前所述,这是我们的身体从日常生活的磨损中恢复的机会。这是记忆在我们大脑中巩固的时代–以及从中冲洗掉有毒废物时。

行使: 科学继续表明,运动既支持大脑健康,又支持身体健康。毕竟,我们的身体是为移动而设计的,当我们移动时,我们的大脑就会发挥最大的功能。体育锻炼是我们为之而生的。如果工作让我们久坐不动,那么至关重要的是,我们要把握住每天机会的所有运动机会。

社会关系: 锁定之所以如此具有挑战性,原因之一是它们迫使我们寻找新的方法来促进彼此之间的联系。小组活动是确认和加强我们之间联系的一种方式。毕竟,人类是社会人。社区使我们蓬勃发展。

与自然的联系: 研究证实了各种文化长期以来关于自然恢复力的教导–日本的“森林沐浴”传统(新林优)或斯堪的纳维亚人“自由生活”的做法(friluftsliv)。大自然是我们的故乡。我们属于它。本质上缺乏固定的时间类似于前述社区。这些东西为我们提供了丰富的食物,并为我们提供了丰富的食物。

支柱基金会

class at 瑜伽平静Summer Intensive 2019我们通过瑜伽镇定教授的所有练习–身体瑜伽和社交/情感过程,正念和TRE工具–可以支持这五个健康支柱。例如,它们提供了锻炼和维持社区的机会;意识到我们的感受和需求–身体,认知和情感–因此我们可以选择有效的方式来满足他们;释放当前压力和过去的创伤所带来的压力,因此我们可以更多地出现在当下。

它们可以作为自我保健的基础,我们都应该为自己着想,并为了我们的孩子,学生,同事,邻居,朋友和家人而实践自我保健。

开始所需要做的就是将我们对他们的关怀延伸到自己。

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