关于瑜伽平静

瑜伽镇静运动是儿童瑜伽的先驱,二十年前在俄勒冈州农村的一所高贫困学校的行为教室中崭露头角,在那里,辅导员Lynea Gillen观察到,让学生简单地坐在一起分享是多么困难。她觉得他们需要机会来管理和指导他们强烈的感情和冲动。

有一天,她看到一个小男孩蹲在一张桌子下面的胎儿姿势下尖叫着:“救救我!谁能帮帮我吗?!”他的痛苦很明显。她想帮助他在他的小身体中找到和平。她可以看到他的身体受到的创伤,他保护自己的本能如何将他推到桌子底下–这是受伤的孩子们自我抚慰的一种常见方式。

通过自己的瑜伽和咨询,Lynea学会了聆听身体和心脏,以寻求康复之路。当身体打开时,可以释放情绪,并且身体和心脏共同成长。她认为,在身体和情感上都支持的做法可以帮助这些男孩和其他类似的人。

结果是将体育瑜伽,正念练习和社会情感学习(SEL)活动进行了独一无二的整合,每个部分都相互支持和加强。

瑜伽平静for Children & Teens

当然,不只是创伤,行为失常或心理健康问题的孩子,都能从Yoga Calm中受益。它的实践,过程和原则可以使所有学生以及与他们共享瑜伽平静的成年人受益。

如今的孩子比以往任何时候都更有压力,这已经不是什么秘密了。久坐的筛查时间(通常是使用过度刺激的媒体)增加了,体育锻炼减少了。减少家长时间,过度安排时间和提高学业期望会给他们带来损失。睡眠不足和饮食不良是流行病。

瑜伽静养所提供的工具和技能可提供越来越多的教育工作者认可的韧性和“毅力”,这对于孩子们在学校和毕业后的成功至关重要。但这不仅仅是沙砾。还是态度。或成长心态。或领导能力。

这是情商。它是蓬勃发展的资源。

瑜伽平静

  • 培养自我调节和放松技巧。
  • 促进正念,体育锻炼和社交/情感技能发展。
  • 通过更加集中和集中精力来提高受试者的保留率和考试分数。
  • 增强自信和自尊心,增强沟通,信任,同理心,团队合作和领导能力。
  • 支持做出健康的生活选择以建立终生健康习惯的能力。

研究支持,老师批准

神经科学的最新进展证实了全程儿童教育的重要性-并挑战了我们目前对教育和治疗中认知和药理学方法的过分强调:

  • 身体运动 事实证明,它可以减轻压力和焦虑,刺激大脑生长和神经连通性(神经可塑性),并提高认知能力和学习成绩。对于在压力和遭受创伤影响的儿童中,与认知方法相比,有规律的,关系性的,重复性的和有益的时刻实践被认为比认知方法更有效。
  • 正念 研究表明,持续练习可以增强注意力和情绪的自我调节能力,并增强认知灵活性。工作人员和青年都将从中受益。
  • 情感 是增强或抑制学习的强大工具。当个人将认知和情感联系起来并采取“有意义的思维方式”时,即寻求联系,给予他人,面向更大的目标,则可以带来明显的好处,包括改善心理健康,提高创造力和提高工作绩效。

想象力,积极思考和认知灵活性是应对生活压力源,创造解决方案,增强适应力和鼓励喜悦的关键工具。

如今,瑜伽静心已被全球成千上万的老师,辅导员,治疗师,卫生专业人员和父母所使用,使数十万学生受益。

通过应用涉及心脏,思想和身体的活动,我们可以帮助我们的年轻人在21世纪蓬勃发展。

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